Salah Satu Cara Menjaga kessehatan

Waktu yang dihabiskan menonton salinan memuntahkan keluar dari mesin fotokopi dapat lebih produktif. Memanfaatkan menit berharga ini dengan beberapa toning kaki dan latihan penguatan.

Dengan lift kaki dan ayunan Anda menggunakan otot-otot di kaki Anda bergerak dan juga menggunakan berat tubuh Anda untuk memperkuat kaki Anda sedang berdiri di atas dukungan. Yang terbaik untuk memegang mesin fotokopi untuk keseimbangan. Jika Anda mendengar seseorang mendekat, Anda dapat dengan cepat berhenti.

    Angkat satu kaki ke belakang atau samping, menjaganya agar tetap lurus.
    Perlahan-lahan turunkan.
    Mengubah sisi.
    Dalam posisi yang sama, tekuk lutut kanan.
    Mengayunkan kaki ke depan dan belakang selama 30 detik.
    Ulangi dengan kaki kiri.

Tendangan Glute dan betis kenaikan gaji akan mengacungkan paha belakang dan betis.

    Berdiri dengan satu kaki lurus.
    Cobalah untuk menendang pantat Anda dengan tumit kaki Anda yang lain.
    Ulangi sepuluh kali dengan masing-masing kaki.
    Selanjutnya, meningkatkan tumit Anda dari lantai.
    Perlahan-lahan menurunkan mereka.
    Ulangi sepuluh kali.